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MUSCULAÇÃO

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NÃO HÁ ATALHOS - APENAS REPETIÇÕES, REPETIÇÕES, REPETIÇÕES.

Arnold Schwarzenegger

5 Motivos para treinar.

| 1 | A prática de exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (colesterol bom) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas e reduz níveis de LDL ( colesterol ruim).

| 2 | A musculação fortalece os músculos e o coração e ameniza o declínio das habilidades físicas, retardando os processos de envelhecimento e dependência física.

| 3 | Exercícios regulares com sobrecargas adequadas são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. O treinamento com pesos leva a uma mineração na matriz óssea, reduzindo os riscos de osteoporose e fraturas na velhice.

| 4 | A musculação produz dilatação das veias periféricas normais com grande benefício para a circulação do sangue.

| 5 | Quem pratica musculação dorme com mais facilidade e aproveita melhor o sono. O efeito dos exercícios no sono é explicado pelo maior relaxamento muscular e a redução da tensão nervosa decorrentes da atividade tanto aeróbica quanto anaeróbica.

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